O declínio nos níveis de testosterona com a idade é um processo natural, mas certos fatores e fatores de estilo de vida podem causar um declínio indesejado na produção de testosterona no corpo.
Neste artigo, analisamos o papel da testosterona e descrevemos os fatores que afetam os níveis de testosterona.
Se pensarmos nos hormônios como uma máquina, o homem teria um mecanismo simples que pode ser operado por um interruptor, e as mulheres teriam um sistema complexo. Ao contrário dos homens, a função hormonal das mulheres é uma estrutura complexa e multifatorial, com mais flutuações num mês do que o corpo de um homem tem ao longo da vida.
Nos homens, a testosterona é o hormônio dominante. A produção de testosterona começa na adolescência e depois diminui lentamente em 1-2 por cento ao ano por volta dos 30-40 anos de idade. A produção de testosterona nos homens ocorre nos testículos e no córtex adrenal, sob o controle da glândula pituitária.
O que é testosterona?
A testosterona é o principal hormônio sexual masculino responsável pelo desenvolvimento das características masculinas. Os hormônios sexuais garantem a separação das características sexuais e são posteriormente responsáveis pelo desenvolvimento das características sexuais secundárias. A testosterona é, portanto, responsável pelo crescimento do cabelo, voz profunda, mais massa muscular, etc. Também influencia a função do sistema reprodutivo e da libido, e a testosterona também desempenha um papel na função da pele, músculos, ossos, rins, fígado, medula óssea e sistema nervoso central.
Qual é o papel da testosterona?
Além dos efeitos androgênicos mencionados acima (sexualidade primária e secundária, órgãos e tecidos reprodutivos), também possui efeitos anabólicos nos processos anabólicos do corpo. Desempenha um papel na construção muscular, estimulando a síntese proteica. Mas também desempenha um papel no funcionamento saudável e no fortalecimento do sistema esquelético, não apenas dos músculos, e na obtenção de uma densidade óssea adequada.
A testosterona também é necessária para a formação adequada dos glóbulos vermelhos. O aumento da produção de glóbulos vermelhos aumenta o fornecimento de oxigênio às nossas células, o que afeta positivamente a resistência. Mas também afeta a função cerebral e, portanto, o humor, o comportamento, a memória e o desempenho mental. Tem um efeito mobilizador nas células das reservas de gordura, o que significa que com níveis mais elevados de testosterona o corpo armazena menos gordura.
Assim como o estrogênio é encontrado no corpo masculino, pequenas quantidades de testosterona são produzidas no corpo feminino e são responsáveis pelo crescimento do cabelo e da pelagem, pela construção óssea e muscular, pelo desenvolvimento do músculo esquelético e pela prevenção da osteoporose.
O que afeta os níveis de testosterona?
Como já mencionado acima, os níveis de testosterona começam a diminuir lentamente com a idade, mas existem fatores cotidianos que afetam ainda mais os níveis de testosterona:
estresse excessivo e falta de sono
dieta não saudável
consumo frequente de álcool e tabagismo
consumo excessivo de álcool
Embora o exercício excessivo seja, segundo todos os relatos, mais uma desvantagem do que uma vantagem, o exercício regular tem um efeito positivo nos níveis de testosterona, entre outros efeitos benéficos.
Níveis adequados de testosterona também melhoram muito a resistência e a atitude mental, por isso vale a pena se esforçar para atingir e manter níveis adequados de testosterona, especialmente após os 30 anos de idade. Seria fácil corrigir uma deficiência externamente com suplementação de testosterona, mas com altas doses a longo prazo. tem vários efeitos adversos.
Felizmente, existem muitas maneiras de aumentar a produção de testosterona do próprio corpo!
Como aumentar seu nível de testosterona?
Treinamento com pesos
A maneira mais fácil de aumentar os níveis de testosterona é o treinamento regular com pesos. O treinamento de força afeta a produção hormonal do próprio corpo. Outra coisa boa é que afeta não só os níveis de testosterona, mas também a produção de outros hormônios anabólicos. A realização regular de exercícios básicos com pesos livres é uma das melhores maneiras de aumentar a produção de testosterona do seu próprio corpo.
Nutrição
Assim como estar acima do peso e ter um percentual de gordura corporal alto não é bom para o equilíbrio hormonal do corpo, perder peso rapidamente e ter um percentual de gordura corporal muito baixo também não é bom. Como a testosterona é um hormônio esteróide, nosso corpo a produz a partir do colesterol. Portanto, é importante não apenas garantir que você esteja ingerindo a quantidade certa de proteína, mas também que sua dieta contenha fontes de gordura de boa qualidade. Também é importante mencionar fatores de estilo de vida, como consumo excessivo de álcool e não fumar.
Zinco e Vitamina D
A ingestão de Zinco e Vitamina D também é essencial, pois estas substâncias desempenham um papel importante na síntese de testosterona. Em estados de deficiência, a produção hormonal também pode ser reduzida.
Sono e estresse
Quantidade e qualidade adequadas de sono são essenciais para o funcionamento hormonal adequado. O estresse excessivo e prolongado (incluindo excesso de trabalho) tem um efeito negativo nos níveis de testosterona. Diferentes técnicas de respiração, estabelecendo um ritmo diário, mas também ervas adaptogênicas são eficazes para ajudar o corpo a lidar com o estresse.
Saiba mais em: www.hairworldstore.com
Ou Compre já Minoxidil do nosso website
-https://hairworldstore.com/collections/frontpage
-https://hairworldstore.com/pages/minoxidil-para-cabelo-respondemos-a-todas-as-suas-duvidas
-https://hairworldstore.com/pages/como-usar-o-minoxidil-no-cabelo-masculino
-https://hairworldstore.com/pages/sobre-nos
-https://hairworldstore.com/collections/pack-derma-roller-e-minoxidil
-https://hairworldstore.com/collections/suplementos/suple
-https://hairworldstore.com/collections/revenda/rev
-https://hairworldstore.com/collections/acessorios
Hair World Store,
Numéro 1 em vendas de Minoxidil em Portugal e europa
